إجعلي إجازتك الصيفية مميزة

1- الاسترخاء :







فوائد الاسترخاء:

الاسترخاء يساعد على خفض نسبة التوتر وحدته، ووجد الباحثون أن تمرينات الاسترخاء تؤدي الى :

· تحسين النوم.

· تخفيف الوزن.

· تحسين الذاكرة.

· تنظيم ذبذبات المخ.

· التقليل من كمية العرق.

· التقليل من حدة الاكتئاب.

· خفض نسبة التوتر وحدته.

· تقليل الشعور بآلام الجسم.

· المساعدة على خفض ضغط الدم.

· تخفيض مستوى الصداع النصفي.

· تخفيض من حدة الصداع التوتري.

· خفض احتمال الإصابة بأمراض القلب.

· تقليل تأثير الأصوات العالية على الإنسان.

· التحسين من أداء العمل والتحصيل الدراسي.

· التأثير بشكل إيجابي بتقليل جميع الاضطرابات النفسية.

· التقليل من اضطرابات الأمعاء وبخاصة القولون العصبي.



طرق الاسترخاء :



تلاوة القرآن

الخشوع بالصلاة

بعض الأطعمة تقلل من التوتر مثل : الحليب - الجزر - التمر - الليمون



و هناك عدة طرق للإسترخاء :



ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ



تابعي

و هذه 20 طريقة للإسترخاء

من هنا :

و أرجوا التطبيق

و أنا في انتظار النتائج و بانتظار ردودكم

2- جدول الأعمال


تقومين بكتابة الأعمال اليومية و أيضا الشهرية
في قائمة و تضعين اشارة صح عند انجازك للمهام

إعلمي أن هذه الطريقة تنظم لك وقتك
و تسهل عليك القيام بأعمالك
حيث أن تدوين الأعمال يجعلك تتذكرين ما يجب عليك فعله

جربي و لن تندمي

هيا الآن امسكي و رقة و قلم و دوني جميع
مهامك الرئيسية التي ترغبين بتطبيقها
اليوم و غداً و بعد غد و الاسبوع القادم و الشهر القادم

3-نوعي نشاطاتك

لا تقومي بتكرار نفس النشاطات اليومية
كل يوم ، بل نوعيها

مثلاً خصصي وقتاً لـ

القيام بالأعمال اليدوية
الرسم
ترتيب غرفتك
تنمية هواياتك
قراءة الكتب
تعلم اللغات
المشاركة بدورات
الذهاب للمراكز
حفظ القرآن
القيام برحلات
زيارة الأقارب
زيارة الأصدقاء
التسوق
تصفح الانترنت
القيام ببعض الأعمال التطوعية
ممارسة الرياضة
الطبخ

الخ

و هكذا

نوعي نشاطاتك لتحصلي على متعة مضاعفة
و على مرح و أوقات أكثر تميزاً و متعة

وااااااااااااو

مبدعة بحق ...

أحسنت صديقتي ...

تم التثبيــــت

مشكورة أختي زهرة الأحبة

ما قصرتي

ربي يحفظج و يوفقج و يسعدج
دنيا و آخرة

آمييييييين

يلا بنات ابا تفاعل
و تطبيق

و انا بانتظار ردودكم الجميلة

و نتائج تطبيقكم للخطوات

طيف الإيمان كتب:

مشكورة أختي زهرة الأحبة

ما قصرتي

ربي يحفظج و يوفقج و يسعدج
دنيا و آخرة

آمييييييين

آميـــــــ ـ ـ ـن أجمعيــن إن شاء الله

شكرا لك يا صديقتي قلب الامارت

و اتمنى لك ايضا قضاء اسعد الاوقات في الاجازة

انت و صديقتي زهرة الاحبة

شكرا

لكن الصيف لم يبق له إلا قليل و سيرحل

معلومات مفيدة .....

والى الامام دائما

شكرا على الموضوع

موضوع راااااااااااااااااااااائع مشكووووووووووووووووووورة للموضوع الكثر من رائع و الجهد المبذول

مرحبا
شكرا لكي على الموضوع الذي في قمة الروووووعة
انا كنت اسوي من قبل الجدول واحط صح على العمل الي بعمله وعنجد هاي طرق رووووووعة لقضاء عطلة راااائعة وجميلة
شكرا لكي يا امر

شكرا على الموضوع