منـﭠـدﯦٱٺ ړٱهـﯦـﮧ
ڝډيقٺے آڼٺ غير مسـבֿـڵۃ معـטּـﭑ
ڡٳڌآ ړڠبٺ بأטּ ٺڪۆنے إבֿـډى مبډعآتـטּﭑ
فاבֿـٺآري ٺسـבֿـيڵ و إטּ ڪڼٺ مسـבֿـڵۃ
فيڜړڣـטּـآ ډבֿـۆڵڪ إڵے عآڵمڪ ..~



 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح لتخفيف الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسيرة الاحلام
عـُضْوَهـ فَخرِيـَ.هـ !
عـُضْوَهـ فَخرِيـَ.هـ !
avatar

●• عدد ٱڵمسٱهمٱت : 1695
●• تٱريخ ٱڵتسجيڵ : 06/09/2010
●• ٱڵعمڵ : مصممة ازياء

مُساهمةموضوع: نصائح لتخفيف الوزن   الأحد سبتمبر 12, 2010 6:22 pm

نصائح لتخفيف الوزن
"الريجيم" كلمة تثير الكآبة أحياناً؛ لأنها تعني الحرمان.. وتثير الأحزان؛ لأنها تقطع الود بين الإنسان وما لذَّ وطاب من الطعام..
ولكنها في النهاية هي الطريقة الصحية السليمة لبناء جسم قوي ونشيط صحياً ونفسياً وجسدياً.

وعندما تعتزم تخفيف وزنك.. فإن خطوات صغيرة قد تحدث تغييراً كبيراً..

إليك بعض النصائح:

1- اشرب كأساً من الحليب المقشود عند الاستيقاظ صباحاً؛ فهذا سيمنحك الطاقة الكامنة للقيام بما تنوي القيام به، كما أنه يحول دون تناولك فطوراً دسماً.

2- قسم بتمارين خفيفة لمدة دقيقتين بعد الاستيقاظ مباشرة، ومن الضروري معرفة أن إجراء تمارين خفيفة سيساعدك على حرق 21 سعرة حرارية يومياً.

3- تناول قطعة خبز مدهونة بالزبد؛ إذ توصلت دراسة في جامعة "أوهايو ستيان" إلى أن الرجل الذي يتناول قليلاً من الشحوم عند الصباح تقل شهيته لتناول الوجبات الدسمة خلال اليوم كثيراً.

4- ضع قنينة ماء في حقيبتك، فالماء يساعد على حرق السعرات الحرارية، ولعلك ستحرق 96 سعرة حرارية أخرى.

5- خفف عصير الفاكهة بإضافة الماء إليه؛ لأن قنينة واحدة من العصير تحوي 360 سعرة حرارية.

6- فرش أسنانك عندما تكون جائعاً، إذ إن طعم معجون الأسنان يحد أحياناً من رغبتك في تناول الحلوى.

7- إذا كنت جائعاً قم ببعض التمارين الرياضية مدة 15 ثانية مقوياً من عضلات معدتك؛ فقد يقلل هذا التمرين من إفرازات بعض الكيماويات المنذرة بالجوع.

8- تناول الطعام بطريقة صحيحة ومرتبة: الخضراوات أولا ثم النشويات.. واترك تناول اللحوم حتى آخر الوجبة.

9- لا تتناول وجبات كثيرة مع أصدقائك، فعلماء النفس يقولون: إن المرء يأكل كمية أكبر مع أصدقائه :lolo:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://flowersofaffection.roo7.biz/
صعب المنال
عـُضْوَهـ مُتَألِقـ.هـ !
عـُضْوَهـ مُتَألِقـ.هـ !
avatar

●• عدد ٱڵمسٱهمٱت : 410
●• تٱريخ ٱڵتسجيڵ : 09/09/2010
●• ٱڵعمڵ : طالبه

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتخفيف الوزن   الإثنين سبتمبر 13, 2010 12:14 am

شكرا لكي على الموضوع الرائع ...............

بس أنا بدي نصائح لتزود الوزن .............. هههههههههه ............ من كثر ما أنا رفيعه

تقبلي مروري ...................

مع تحياتي ................ صعب المنال
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احلى بنوته
عـُضْوَهـ فَخرِيـَ.هـ !
عـُضْوَهـ فَخرِيـَ.هـ !
avatar

●• عدد ٱڵمسٱهمٱت : 1885
●• تٱريخ ٱڵتسجيڵ : 07/09/2010
●• ٱڵعمڵ : لا يوجد

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتخفيف الوزن   الأربعاء سبتمبر 15, 2010 12:52 pm

هههههه
شكرا لك
:شكرا: :شكرا: :شكرا: :شكرا: :شكرا: :شكرا: :شكرا: :شكرا: :شكرا: :شكرا: :شكرا: :شكرا: :شكرا:
:شكرا 1: :شكرا 1: :شكرا 1: :شكرا 1: :شكرا 1: :شكرا 1: :شكرا 1: :شكرا 1: :شكرا 1: :شكرا 1: :شكرا 1:
:شكرا3: :شكرا3: :شكرا3: :شكرا3: :شكرا3: :شكرا3: :شكرا3: :شكرا3: :شكرا3: :شكرا3: :شكرا3: :شكرا3:
:42142: :42142: :42142: :42142: :42142: :42142: :42142: :42142: :42142: :42142: :42142: :42142:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
طيف الإيمان
عـُضْوَهـ مُتَألِقـ.هـ !
عـُضْوَهـ مُتَألِقـ.هـ !
avatar

●• عدد ٱڵمسٱهمٱت : 505
●• تٱريخ ٱڵتسجيڵ : 25/10/2009
●• ٱڵعمڵ : القتل ~ خخخ

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتخفيف الوزن   الجمعة سبتمبر 17, 2010 8:50 pm

يسلمو ع النصائح

:210010:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://h7m7a.yoo7.com/
غزاڷـۃ اڷـرۈَح «~
عـُضْوَهـ فِضِيَـ.هـ !
عـُضْوَهـ فِضِيَـ.هـ !


●• عدد ٱڵمسٱهمٱت : 634
●• تٱريخ ٱڵتسجيڵ : 14/10/2009
●• ٱڵعمڵ : طالبة / الحاسوب

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتخفيف الوزن   الإثنين سبتمبر 20, 2010 3:03 am



مشكوره على النصآئح
يعطيج العآفيه ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://7nona.forumotion.com/index.htm
اسيرة الاحلام
عـُضْوَهـ فَخرِيـَ.هـ !
عـُضْوَهـ فَخرِيـَ.هـ !
avatar

●• عدد ٱڵمسٱهمٱت : 1695
●• تٱريخ ٱڵتسجيڵ : 06/09/2010
●• ٱڵعمڵ : مصممة ازياء

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتخفيف الوزن   الجمعة سبتمبر 24, 2010 2:55 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://flowersofaffection.roo7.biz/
عاشقة الجنة
عـُضْوَهـ فَعـَآلـ.هـ !
عـُضْوَهـ فَعـَآلـ.هـ !
avatar

●• عدد ٱڵمسٱهمٱت : 237
●• تٱريخ ٱڵتسجيڵ : 18/09/2010
●• ٱڵعمڵ : طالبة

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتخفيف الوزن   الجمعة سبتمبر 24, 2010 4:36 am

شكرآ عـلى آلنصـائح
سلمت يداك
دمتى بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الذكية
عـُضْوَهـ فَعـَآلـ.هـ !
عـُضْوَهـ فَعـَآلـ.هـ !
avatar

●• عدد ٱڵمسٱهمٱت : 296
●• تٱريخ ٱڵتسجيڵ : 03/12/2010
●• ٱڵعمڵ : رسامة

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتخفيف الوزن   الإثنين مارس 21, 2011 4:25 am

مشكوررررررررررررة
ياقمر منورررررررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح لتخفيف الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منـﭠـدﯦٱٺ ړٱهـﯦـﮧ  :: » المُنْتَدَى العَآمْ « :: عٱڵم حۈٱء ●•-
انتقل الى: